Erkek İnfertilitesinin Artış Nedenleri ve Sperm Kalitesini Artıran 8 Önemli Öneri

Son yıllarda dünya genelinde erkek infertilitesi, yani erkeğe bağlı kısırlık, önemli bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor. Her 100 çiftten 17’sini etkileyen infertilitenin yaklaşık yüzde 40-50’sinde erkek faktörü rol oynuyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, her 6 erkekten biri yaşamı boyunca infertilite problemiyle karşılaşıyor. Ancak, sperm sayısının ve kalitesinin düşmesi, bu sorunun temel nedenlerinden biri olarak dikkat çekiyor. Son 50 yıl içinde sperm sayısında kayda değer bir düşüş yaşanırken, yapılan araştırmalar, sperm sayısının 1973’te mililitrede 100 milyon iken 2018’de 50 milyona düştüğünü ortaya koyuyor.

Çevresel Etkenler ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri Sperm Sağlığını Tehdit Ediyor

Acıbadem International Hastanesi Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, sperm sağlığını tehdit eden çevresel etkenler ve yaşam tarzı değişikliklerinin erkeklerin üreme sağlığı üzerinde büyük etkisi olduğunu belirtiyor. Günümüzde plastiklerde ve kişisel bakım ürünlerinde bulunan kimyasallar, ağır metaller, tarım ilaçları gibi faktörler, sperm kalitesinde ciddi düşüşlere neden olabiliyor. Ayrıca, sigara içmek, alkol tüketimi, aşırı kilo ve düzensiz beslenme de sperm sayısını olumsuz etkileyebiliyor.

Sperm Sayısı ve Kalitesini Olumsuz Etkileyen 3 Faktör

1. Çevresel Faktörler: Kimyasal maddeler ve çevre kirliliği, spermde DNA hasarına yol açarak infertiliteye neden olabilir.
2. Yaşam Tarzı Faktörleri: Sigara, alkol ve aşırı şekerli diyet gibi alışkanlıklar sperm kalitesini düşürebilir.
3. Radyasyon ve Elektromanyetik Alanlar: Elektronik cihazlardan yayılan radyasyon, sperm sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Sperm Kalitesini Artıran 8 Önemli Öneri

Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, sperm kalitesini artırmak için şu önemli önerilerde bulunuyor:

1. Akdeniz Diyeti Uygulayın: Bol miktarda meyve, sebze ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme alışkanlığı sperm sağlığını iyileştirebilir.
2. Çevresel Toksinlerden Kaçının: Kimyasal maddelere maruziyeti azaltmak, sperm kalitesini koruyabilir.
3. İdeal Kilonuzu Koruyun: Obezite ve aşırı kilodan kaçınarak sağlıklı bir kilo, sperm sağlığını artırabilir.
4. Düzenli Egzersiz Yapın: Fiziksel aktivite, sperm kalitesini iyileştirebilir, ancak aşırı egzersizden kaçınılmalıdır.
5. Sigara ve Alkolü Bırakın: Sigara ve alkol, sperm kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu alışkanlıklardan uzak durmak faydalı olacaktır.
6. Laptopu Kucağınızda Kullanmayın: Elektronik cihazlardan yayılan ısı, sperm üretimini etkileyebilir. Laptopu düz bir yüzeyde kullanmak daha sağlıklıdır.
7. Yüksek Sıcaklıklardan Kaçının: Sauna ve sıcak küvetler sperm üretimini bozabilir, bu tür ortamlardan kaçınılmalıdır.
8. Stresten Uzak Durun: Kronik stres, sperm kalitesini olumsuz etkileyebilir. Stres yönetimi teknikleri ile bu etkiler azaltılabilir.